5è Educació Fisica: Enrotllat amb les cordes

En aquest post podràs visualitzar la tècnica per botar correctament a la corda.

Els exercicis es dominen amb la pràctica, però fa falta desenvolupar la tècnica per facilitar la correcta execusió i coordinació de les diferents parts del cos per tal d’automatitzar correctament cada un dels passos.

Clica el l’enllaç ver veure tot el contingut d’aquest post, tens 5 videos per gaudir.

  • 23 exercicis diferents per botar a la corda
  • Com botar a la corda amb un expert
  • Postura correcta per botar a la corda
  • Formes per botar a la corda
  • Botant a la corda, més i més difícil

Llista de control

Document en PDF

Enrotllat amb les cordes
Marca amb una [x] els exercicis que vas dominant

1. Tipus de bots

a. Bots fàcils

[  ] Botar amb els peus junts
[  ] Avant i arrere
[  ] Obrir i tancar
[  ] Pata coixa
[  ] Skipping
[  ] Tisores
[  ] Can-can
[  ] Twist
[  ] Molí

b. Bots difícis

[  ] Braçada creuada
[  ] Eslaom lateral
[  ] Creuades
[  ] Doble salt

2. Per parelles

[  ] Un dóna i l’altre entra

3. Corda per baix

[  ] Passar la corda per baix de les cames

4. Col·locats un al costat dl’altre

[  ] Dos participants: corda en la ma, bota un, un entra
[  ] Dos participants: corda en la ma, boten els dos, els dos entren
[  ] Tres participants: botar amb dues cordes
[  ] Engenollar-se donant la corda
[  ] Quatre participants: dos entren i ixen a la vegada
[  ] Triangle
[  ] Quadrat





Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s